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1、很多食物都可以补锌，包括海鲜，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海蛎等。乳制品，如牛奶、羊奶、奶酪。各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等。另外，可以吃一些豆制品、动物肝脏、花生、瓜子、核桃等。

2、锌是人体生长代谢过程中必需的微量元素，缺锌会影响蛋白质的合成。如果缺锌，临床上可表现为食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等。而且还会出现身体单薄，皮肤伤口不易愈合的情况。

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